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Henrik Baastrup

Jelly Bean

Run-10-20-30 is an App. their functions as a stopwatch for the 10-20-30 running concept, but not only, it also allows you to track your speed via GPS, and you will have a history of your last performances.

10-20-30 is an interval training concept for runners, there was invented by Jens Bangsbo from Department of Exercise and Sport Sciences at University of Copenhagen.

The concept has proven to be both entertaining and more stimulating than regular running and runners achieve significant performance improvement and improved health.

The concept is performed the following way:

- 30 seconds of slow running (jogging),

- 20 seconds with moderate speed (running), and

- 10 seconds sprint.

- Repeat 3-4-5 times followed by a 2 minutes pause, then start again.

For more information on the concept:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times article: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 allow you to customize your intervals length, so you can have intervals length different from the standard 10-20-30 seconds intervals.

From version 2.0, you can also activate GPS for speed measurement, and study your performances afterwards in the statistics (this feature has to be activated via the the setup).

If you have an external storage (it might been emulated), you can find the statistics in the Run-10-20-30 directory in comma separated value (csv) formatted files. You can use these files in a spreadsheet or where you else think it would be interesting (this feature has to be activated via the the setup).

This application will, different from other 10-20-30 applications, continue to works, also when the device (phone) go in power save mode, equal: the screen is black.

NOTE:

I know the user interface is a bit simple (not flashy), but I try to support as many devices as possibly, even devices with very old version of Android, the positive side of this is it keep the app small and tidy.

The app will try to upload the set-up to my server, so I can analyze how it is used, this is done so I better can decided what to do next. The upload can be turned off by un-check the "Help the architect" in set-up.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Run-10-20-30 é uma App. suas funções como um cronômetro para o conceito 10-20-30 execução, mas não só, mas também permite que você acompanhe a sua velocidade via GPS, e você terá um histórico de suas últimas apresentações.

10-20-30 é um conceito intervalo de formação para os corredores, não foi inventado por Jens Bangsbo do Departamento de Exercício e Desporto Ciências da Universidade de Copenhague.

O conceito provou ser tanto estimulante divertido e mais do que correr regular e corredores alcançar uma melhoria significativa de desempenho e melhoria da saúde.

O conceito é realizada da seguinte forma:

- 30 segundos de marcha lenta (jogging),

- 20 segundos, com velocidade moderada (em execução), e

- 10 segundos sprint.

- Repetir vezes 3-4-5, seguido por uma pausa de 2 minutos, em seguida, iniciar novamente.

Para mais informações sobre o conceito:

- Inglês: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- O artigo do New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Execute 10-20-30 permitem que você personalize o seu comprimento intervalos, assim você pode ter intervalos de comprimento diferente dos intervalos padrão 10-20-30 segundos.

A partir da versão 2.0, você também pode ativar o GPS para medição de velocidade, e estudar suas performances mais tarde nas estatísticas (esta função tem de ser activado através da configuração).

Se você tem uma memória externa (que pode sido emulado), você pode encontrar as estatísticas no diretório Run-10-20-30 em valores separados por vírgulas (CSV) formatadas. Você pode usar esses arquivos em uma planilha ou de onde você mais acha que seria interessante (esse recurso tem de ser activado através da configuração).

Esta aplicação, diferente de outros 10-20-30 aplicações, continuar a obra, também quando o dispositivo (telefone) ir em modo economia de energia, igual: a tela fica preta.

NOTA:

Eu sei que a interface do usuário é um pouco simples (não agitados), mas eu tento suportar tantos dispositivos como, possivelmente, até mesmo dispositivos com versão muito antiga do Android, o lado positivo disto é que manter o aplicativo pequeno e arrumado.

O aplicativo irá tentar carregar o set-up para o meu servidor, para que eu possa analisar como ela é usada, isto é feito então é melhor eu posso decidir o que fazer a seguir. O carregamento pode ser desligado por un-verificar o "Ajude o arquitecto", a set-up.</div> <div class="show-more-end">

Run 10-20-30

Última versão de Run 10-20-30

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